第一次，该怎么办？－完全新人手册 　

有很多准备骑行/初次骑行/初次参加团队骑行的车友都会问偶：
　　－偶没经验、第一次参加活动要注意什么？
　　－偶没装备
　　－偶没体力，骑得太慢
　　SO，偶不想/不敢参加活动。

　偶没经验
　 偶现在经验还不足呢，虽然每周的活动都尽量出现，但骑行的技巧、控车技术还是觉得需要多骑才能更熟练，说实话偶觉得偶现在还是在学习阶段，但俺厚着脸皮参加各种程度的活动，虚心听取各位的经验之谈，不断地磨练自己，努力做到good good study, day day up。

如何从基本经验做起的解决程序：
1、想参加一次骑行，起码应将这次骑行的召集仔细看清楚，需要时打印细读；
2、估算自己的体力和装备是否适合这次骑行——参见3；
3、很感兴趣非常想参加，起码搜索这次路线以前的贴子——按顶头的“搜索”，然后按目的地为关键字搜索，然后慢慢研读，了解这类活动的大致内容、活动强度、装备要求的严格程度和细节。建议对自己有指导意义的贴子打印出来细读并做笔记，尤其是功略和路线；
4、上面3步后仍确定要参加活动，建议搜索这类活动有无PP（照片）留挡罪证（欣赏印证），财务公开里有无此类活动的财务报告（估算财力与FB程度自己可否接受），看细看无此类活动其他线索、往日趣闻......
5、完成上述准备工作，应按召集人规定方式报名。
6、报名后随时注意此次活动的最新动态。
7、按时甚至提前到达召集人要求的集合地点；
8、尽可能认识参加此次活动的其他车友，并拿最后的报名清单仔细印证；在出发前多在论坛发贴、回贴，混个脸熟。
9、严格服从纪律，听从安排，服从指令；
10、认真全身心投入此次活动，不懂就问，虚心求教。
11、回来后主动与大家交流，认真写一篇骑行记或心得，不管长短，不管体裁，尽快上贴。也可是总结经验的贴子。
慢慢的，你就会有经验了。

　　第一次参加活动要注意什么？
　　第一次参加活动，首先应该选择一个适合自己的活动，然后请参照上文的步骤去做。
　　每个人骑行的目的都不一样，选择适合自己的活动能起到循序渐进、保护自己的作用，请紧记：运动为健康，不合适自己的活动就会伤害自己！
　　一般来说，骑行以50KM为单位进行强度的划分，新人的第一次骑行应该选择50KM左右/天的活动，最好目的地有比较吸引的东西，以体验骑行的乐趣。
　　50KM/天一两次后可以尝试参加100KM/天以内的活动，注意骑行习惯的培养，如开始时不要骑得太猛，要学会合理地分配体力等。
　　以后就可以试着参加>100KM/天而<150KM/天的活动，同样要注意骑行习惯的培养，而且要学会按自己的节奏骑行，不能勉强自己跟别人的速度，多次150KM左右的行程可以煅炼体力，同样的路线和距离若对自己的时速要求不一样也能起到不同的煅炼，这些线路若含爬坡，也可按自己的体力或需要做选择。
　　>150KM/天的活动请慎重，这是很多车友的一道坎，150KM以内的感觉都挺好的，超过150KM后的每10KM都会觉得比较累，>150KM的骑行时间大多都>6个小时，长时间的骑行对骑行姿势、骑行技巧、控车技巧、注意力的集中程度的考验会更大，骑50KM、100KM时没出现的问题骑150KM时有可能会出现，举例说：骑50KM你可能不觉得屁股痛，不觉得自己的骑行姿势有什么问题，但骑>150这些问题可能都会出现，并不是说骑50KM时你的骑行姿势是正确的，骑150KM时就变得不正确了，而是距离越长就越会显现问题所在。
　　连续多日的骑行活动选伴是最重要的，同行人的水平应该尽量接近，这样大家的骑行节奏能保持一致，玩起来比较爽，若因体力不能保持常在一起同骑，就要花更多的时间来等人、找人了，这不只涉及时间还会影响情绪。团队出行，制订日程时必须以体力最弱者为参考，这样体力好的人会更有余力，可以慢慢拍照，而体力弱的人也不会觉得有很大压力，团队更能一起高兴一起玩。
　　需要提醒的是：同一条骑行线路，可以在同一次有不同的玩法，如：可以悠闲观光骑，也可公路飚车骑，当然也可以山地越野骑，都是可以的，也就是说，在选择活动时不要光看到目的地就决定是否适合自己，还应该看完整个召集关于这方面的介绍。

　　偶没装备
　　一般的骑行活动对装备的要求只是：头盔，对装备的要求最终的目的是安全。
　　自行车运动的装备很多，包括：头盔、手套、骑行服、单车裤、自锁鞋等等，并不是一定要备齐所有的装备才能骑车，但最低要求且必须配备的是：头盔！有了头盔不能保证摔了不伤，但没有头盔摔了肯定很伤！甚至无可救药。
　　你可能会觉得戴头盔很怪异，的确，偶也承认戴头盔出骑常常让路人侧目，但这与自己的安全比起来又何足以道？呵呵。。。老实说，偶现在挺享受路人的侧目的，经过巴士站或人多的地方，被众人行注目礼偶会觉得很爽，：）
　　你可能会觉得自己不需要戴头盔，因为你觉得自己骑得不快，也很乖，只在单车道骑行，但摔车的原因不仅仅在你自己，还有机动车、行人，其他的骑自行车的人。
　　虽然自行车运动的装备很多，但我们现有的活动对装备的要求仅仅是头盔，至于骑行服、单车裤、手套之类的，是提高您骑行舒适度的辅助，当然，这与你平时看到的车友们形象可能不太一致，一般来说骑得时间越来的人装备会越齐全，因为会越来越体会到装备的好处。
　　这样打个比喻吧：穿登山鞋可以爬山，穿布鞋也可以爬山，但合适的登山鞋爬起山来必定会比布鞋舒服得多。自行车运动的装备也是如此。

　　偶没体力，骑得太慢
　　没体力？可以煅炼啊！先从短距离的活动参加起，慢慢体力好了，再向上发展。这里也切忌高估自己体力，参加太ZN（自虐）、BT（变态）的活动。
　　再说偶自己，说实话到现在都跟不上他们的狂飚，但偶还是硬着头皮死皮赖脸地跟，你的体力也许比我还好，还怕参加活动？
　　骑得慢不能成为不参加活动的理由，但却是选择活动的重要依据。请紧记：不合适自己强度的活动对您是个伤害，请参考上面所说的活动的选择。
　　请您在参加活动之前，仔细阅读召集贴，看清楚召集者是否对时速有要求，不同目的的活动会对此有不同的要求，如果你看到召集者写上“热烈欢迎新人参加”，那你大可放心，既然都“热烈欢迎”了，自然不会因为你骑得慢而没有人理。如果召集者并没有写明对时速的要求，那你要考量自己是否能跟随活动的距离，只要你坚持骑，我们当然不会嫌弃，但你需要知道，每个人都要经过骑得慢才到骑得快的，所以在你落在队伍的后面时，请勿急勿躁，坚持骑行，我们会在前方的路口或路边等着你的到来，迎接你的是有冰镇健力宝的小店或者已经点好菜的午餐。
　　第一次的骑行重点并不应该放在骑行的速度上，速度是可以通过多骑多练来煅炼的，但骑行的习惯却是所有的基础，第一次骑行重要的是如何能骑得安全，骑得有技巧。　　
　　只要你愿意参加活动，就会有一帮热情的XDJM们愿意把自己的骑行经验与你分享，教你怎样能骑得健康，骑得省力，骑得安全，愿意与你同骑，愿意做无敌收队（特别欢迎MM，呵呵。。。），所以，只要你选择合适您的活动，循序渐进，虚心学习，时间长了，自然就会骑得快了，就可以随心参加各种距离、各种程度的活动了。

　　以上几点，最重要的是你要敢于踏出第一步，加入这个温暖温情馨的大家庭，很快你就会觉得，原来骑行并不是想象中那么难以触及，原来大家都在你的身边，周围的风景都可以用轮子去丈量距离，感觉，是如此舒畅，我们，是那么的可爱！骑车，竟然还可以这么开心，出行的风景，竟然不仅仅是从A点到B点那么简单，在车子上的视线，竟然那么与众不同。