温柔如血

越跑越快乐

[ 2014-09-28 18:34:12 | 作者: wrrx ]

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越跑越快乐

前两天偶然的看到网上弹出的电子书关于跑步的，看了一小时看完了。收获多多。

要想跑的好，第一要用前脚掌跑。第二要一直注意正确的姿式前后重心合适，落脚不要超过身体，后腿不要扬起太高，另外身体上下重心保持基本不变，只移动双腿双脚，减少身体上下重力的分力。第三就不断的修正保持，原则上越跑会越舒服就对了。

前天和八心同学跑步，她的速度当然是慢的，跟我走路速度差不多，但不影响我按新的方法练习。八心同学跑两圈后就不再用脚掌跑了开始用全脚或者脚跟先着地了，看来一般人保持正确的方法不容易啊。

说说我吧，要不是小学时候参加学校的田径队，跑了几年长跑，估计现在身子板早完了。但那时候没人教如何跑，所以自己也没有取得过什么成绩，唯一的收获就是打小学起就每天六点多起床，然后收拾去学校先跑步，那时是从马家堡小学跑到玉泉营再跑回来，那时的三环路上还很少车。几年的跑步，让自己身体健康，吃了几十年的老本了。

这回用脚掌先着了方法，感觉小腿开始非常疼，想想也是，这是完全激发出了肌肉的弹性，导致后两天小腿肚子那就一个疼啊。本来我就肌肉紧不够放松，有点难受。不过几圈下来我一直用此方法跑，感觉脚越来越有劲，弹性十足，刚开始的不适感越来越小，取而代之的是一种活力和畅快。前段时间跑两圈就不行了，这回却跑了四五圈都不累，中间还进行了高级的跑法，用快频率落地速跑，前提还是前脚掌先着地，感觉如风一样，而且速度飞快，要不是不好控制，感觉只要频率一直向上，自己要飞了。

跑完，一身汗，回家洗澡。

昨天，又跑了三圈，如上的方法，感觉相当好，除了刚开始小腿肌肉有些疼外。

这样跑步，真是又舒服又快乐。

八心同学虽然没有坚持住这种科学跑法，但人家耐力强，慢慢的一圈圈跑下来，也是一身汗，充分认同了我的积极的运动休息法。表扬。